J’évite la tendinite d’Achille : les bons conseils

Le surmenage physique, comme la pratique d’activités sportives intensives (course à pied, danse, etc.), peut vous provoquer une tendinopathie d’Achille. Elle correspond le plus souvent à des micro-déchirures et, plus rarement, à une inflammation du tendon d’Achille. Pour s’en prévenir, voici quelques conseils simples à suivre.

 

 

6 bons conseils pour éviter la tendinopathie d’Achille

 

 

 

 

 

 

	J’évite de surmener mon tendon : je ne pratique pas d’entraînements excessifs, j’évite de trop rapprocher mes compétitions, etc.
	Après une période d’arrêt, je reprends progressivement une activité sportive.
	Je corrige si nécessaire la statique de mes pieds, en portant une semelle orthopédique adaptée. Je porte de bonnes chaussures qu’il faudra changer en moyenne 1 fois par an surtout chez les sportifs : on dit qu’il est classique de proposer de les changer tous les 1500 km !
	J’adopte des règles d’hygiène du sportif pendant l’effort, notamment je m’hydrate correctement.
	Je choisis de bonnes conditions d’entraînement : je suisvigilant, par exemple, à la nature du sol.
	Je pense à consulter mon médecin dès l’apparition de douleurs au talon.

Auteur : Andrés ARANDA